Q喝了咖啡睡不着怎么办？

女 25岁 2019-07-05

描述：

我平时有爱喝咖啡习惯，下午和朋友去喝了一些咖啡，晚上睡不着了怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

对于喝咖啡睡不着这一过程，如果我们去除喝咖啡这一外界因素以后，睡眠质量能够变得比较平稳良好，咖啡作为一种外界因素就是导致失眠的诱因，所以说针对这种因素导致的失眠，主要的方法就是咖啡尽量的少饮用，晚上尽量不要喝咖啡了，咖啡容易刺激神经导致亢奋，所以就会出现睡眠不好进行甚至出现失眠的情况。这对于改善睡眠是非常关键的。建议平时在睡觉前的四小时不要喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因可能会影响睡觉，喝了咖啡以后，尽量不要喝太多，也不要吃其他的食物了，容易引起失眠。应该适量运动，少量喝一些白开水，促进咖啡的消化和排出才行。