Q晚上吃猕猴桃可以减肥吗

2024-11-26
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黄玉红 消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等
医生回答:

晚上吃猕猴桃可以帮助减肥,但效果因人而异。猕猴桃富含纤维素和维生素C,低热量且水分含量高,能够增加饱腹感,减少夜宵的欲望,从而有助于控制体重。

猕猴桃的热量相对较低,每100克仅含约61卡路里,适合在晚餐后作为健康的小零食。猕猴桃中的膳食纤维能够促进肠道健康,帮助消化,减少便秘问题。其丰富的维生素C也有助于提高免疫力,增强身体代谢。不过,虽然猕猴桃有助于减肥,但也要注意适量,过量食用可能导致肠胃不适或腹泻

在选择晚上吃猕猴桃时,最好在晚餐后1-2小时进行,避免在临睡前食用,以免影响睡眠质量。同时,个别对猕猴桃过敏的人应避免食用。减肥的关键在于整体饮食和生活方式的调整,单靠吃某种食物难以达到理想效果,建议结合均衡饮食和适量运动,以获得更好的减肥效果。

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