Q健身房练椭圆机会伤膝盖吗

男 20岁 2019-04-02

描述：

我的身材比较胖，经常缺乏锻炼，最近放了暑假去办了一张健身卡，想锻炼减肥，教练建议我练习椭圆机说椭圆机不上膝盖，健身房练同学聚会损伤膝盖吗？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

进行椭圆机训练不会导致膝盖受伤，在练习椭圆机时前脚掌不会离开椭圆机的踏板，身体不会出现腾空的动作，腿部的骨骼没有产生摩擦，因此是不会伤到膝盖的。但是如果锻炼方式不正确，锻炼过度或者运动的环境过于潮湿寒冷，会导致膝盖受损，严重的有可能导致半月板的损伤，也有可能会导致关节软骨受到损害，出现退行性的膝关节的骨性关节炎。在训练椭圆机时应该进行充分的热身练习，拉伸大腿和膝盖周围的肌肉，避免在训练时出现拉伤的情况，在训练后应该及时的进行按摩放松，可以缓解肌肉酸痛。