Q每天早上跑步多久能减肥

男 2021-05-27

描述：

最近一段时间身体越来越胖，同事都劝我减肥，想通过跑步来减肥，每天早上跑步多久能减肥？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

每天早上可以坚持慢跑30分钟以上，加上科学饮食，一个月就会有明显效果。
肥胖主要是因为人体新陈代谢比较慢，进食比较多，消耗与摄入的能量不平衡，脂肪过度蓄积造成的。跑步运动非常适合减肥，而且还有较好的效果。除了运动之外，还可以配合科学饮食来减肥。
在减肥期间应避免高脂肪、油腻的物质摄入，多吃水果蔬菜，有利于减肥。