最近一段时间身体越来越胖,同事都劝我减肥,想通过跑步来减肥,每天早上跑步多久能减肥?
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每天早上可以坚持慢跑30分钟以上,加上科学饮食,一个月就会有明显效果。
肥胖主要是因为人体新陈代谢比较慢,进食比较多,消耗与摄入的能量不平衡,脂肪过度蓄积造成的。跑步运动非常适合减肥,而且还有较好的效果。除了运动之外,还可以配合科学饮食来减肥。
在减肥期间应避免高脂肪、油腻的物质摄入,多吃水果蔬菜,有利于减肥。
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