Q备孕的时候吃什么好?

25岁 2019-07-03
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我和老公最近在备孕,想要调理好身体迎接一个健康的宝宝,不过没有经验。备孕的时候吃什么好?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备,孕前调理分为“身”、“心”两方面。备孕期间要养成良好的生活习惯,在饮食上注意吃一些富含维生素、蛋白质、微量元素的食物,增加蛋白质的摄入应多进食肉、蛋、豆制品等。孕前应多进食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。猪肉、大豆、海藻等均含有丰富的铁。要保证自己的营养均衡,孕前可以适当补充叶酸,能有效地预防胎儿畸形的发生。夫妻双方都需要戒烟戒酒,不能熬夜,调整好自己的作息时间。

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