备孕要吃什么

发布时间: 2019-09-10

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备孕期间其实没有什么特别的食物需要注意，也不需要刻意加强营养。女性在备孕期间，首先要做到规律饮食，规律作息，早起早睡，心情愉悦，不要随便服用药物，忌烟、酒、咖啡等不良的嗜好，调整好身心状态。
饮食方面的话，多食用新鲜的蔬菜、水果、肉、鱼、虾、肝脏等。孕前三个月要注意补充叶酸，可以预防胎儿神经管发育畸形，另外要多吃黑豆，多吃豆制品，有促进排卵，补充雌激素的功效。
男性在备孕期间注意远离烟酒，多食用含蛋白质高的食物，注意锌硒的摄入，有利于提高精子的质量，并注意适当的运动，不熬夜，不用电子产品，减少辐射。
总之，在备孕期间，男女双方都要保持身心愉悦，规律的起居，健康的饮食，才有可能孕育聪明健康可爱的宝宝。

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