Q青少年失眠多梦应该怎么办

35岁 2019-04-12
描述:

已经有一个月了。 病原可能是之前遇到一些事,想太多,现在已经不会想太多了,可是却落下失眠,我想知道青少年失眠多梦应该怎么办?

A
李艳丽 神经内科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

青少年可以从以下几点开始调节失眠症状:1。避免睡前吃得太多,晚餐吃得太多,尽量不要吃得太饱,也不要吃太多水和辛辣、油腻的食物。2。睡眠环境要舒适,卧室温度要稍低,有利于睡眠,舒适的床是最好的,除了保持卧室安静是非常重要的。三。有规律地安排工作和休息。4。坚持运动的青少年失眠者需要适当的体育锻炼来帮助睡眠。运动的最佳时间是下午。失眠和做梦的症状是由你的过度思考引起的,你的心理压力太高。夜间睡眠质量的下降表明你服用药物来镇静和帮助睡眠。保持轻松愉快的心情也很重要。

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