Q早上吃什么早餐不发胖

女 2021-05-29

描述：

最近这一段时间，感觉我的体重有些超标，吓得我早上都不敢吃饭，早上吃什么早餐不发胖？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

早餐适当的吃一些低热量、低脂肪的五谷杂粮类，不会出现发胖的情况。
在一日三餐中，早餐是这一天当中最重要的一餐，不但要吃饱，还要吃好，因为人体在经过了一晚上的睡眠之后，胃里会分泌出很多胃酸，而这些胃酸有一定的腐蚀性，如果不吃早餐去中和胃酸，很可能会刺激到胃肠黏膜。
早餐尽量以清淡为主，避免吃辛辣油腻刺激的食物。