小腿后侧疼怎么拉伸
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小腿后侧疼拉伸可以利用较高的桌子或台阶等,分别进行压腿,缓缓拉伸加按摩,缓解疼痛;或者一只腿在前,勾起脚裸,另一只腿在后微微弯曲,身体前倾试探着往下按压进行拉伸;或通过别人的帮助,侧躺在床上或瑜伽垫上,脚尖冲下绷紧,让他人对脚裸进行按压,后侧便会出现拉伸感。疼痛时拉伸一定注意方式方法,循循渐进,防止因错误的方法导致拉伤,造成更严重的伤害。
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