昨天在瑜伽课上老师告诉我我膝超伸,我也不知道什么原因,我想问下关节超伸如何矫正?
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引起膝关节超伸的原因主要是,膝盖超伸就是大腿前部肌肉,小腿后侧肌肉比较强大,大腿后侧小腿后侧肌肉较强大腿后侧臀部肌肉较弱,长期膝关节超伸会引起,在使用力气的时候关节被锁死,没有肌肉的保护还有缓冲,容易造成身体的损伤,训练出现的错误动作模式慢慢的韧带还有关节囊会松弛,解决这样可以拉伸小腿后侧的肌群,双腿成为是弓步状,把身体进行有一点前倾,把手撑住墙,双脚的脚尖朝向正前方,后侧腿要打直,膝盖不要弯曲而且脚后跟要用力的踩在地面上,感觉后侧的腿有被拉伸的感觉,每次要有三十秒的侧腿。
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