Q膝超伸需要怎么矫正

女 24岁 2019-07-14

描述：

昨天在瑜伽课上老师告诉我我膝超伸，我也不知道什么原因，我想问下关节超伸如何矫正？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

引起膝关节超伸的原因主要是，膝盖超伸就是大腿前部肌肉，小腿后侧肌肉比较强大，大腿后侧小腿后侧肌肉较强大腿后侧臀部肌肉较弱，长期膝关节超伸会引起，在使用力气的时候关节被锁死，没有肌肉的保护还有缓冲，容易造成身体的损伤，训练出现的错误动作模式慢慢的韧带还有关节囊会松弛，解决这样可以拉伸小腿后侧的肌群，双腿成为是弓步状，把身体进行有一点前倾，把手撑住墙，双脚的脚尖朝向正前方，后侧腿要打直，膝盖不要弯曲而且脚后跟要用力的踩在地面上，感觉后侧的腿有被拉伸的感觉，每次要有三十秒的侧腿。