Q想问一下怎么练腿部肌肉

男 36岁 2019-02-10

描述：

我老公虽然不是很胖，但是他的腿却看起来有些粗，不是很好看，想问一下怎么练腿部肌肉？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

你目前正在做体育锻炼，增加腿部肌肉，你可以跑步，快点，你也可以在跑步机上练习，增加腿部肌肉，打篮球和骑自行车也可以增加腿部肌肉，平时多吃新鲜蔬菜和水果，吃辛辣辣的食物，饮食清淡，积极参加体育锻炼，提高自身免疫力，你可以打篮球、骑自行车、跑步、游泳和跳绳，在锻炼的时候一定要充分的使股四头肌、腘绳肌以及小腿的后部肌群充分的受力，充分的拉开，以及彻底的锻炼使得肌肉产生疲劳和轻度的细胞损伤，然后经过逐渐的修复，才可以导致肌肉生理性肥大。