Q过了12点就睡不着怎么办？

女 21岁 2019-05-08

描述：

最近不知道怎么了，如果上床太晚就会睡不着，过了12点就睡不着，非常痛苦，请问这种情况应该怎么办？

医生回答：

根据你的信息，12点以后你就不能进入睡眠状态，考虑因过度的夜间疲劳，然后引起大脑皮层神经系统的中度兴奋，从而导致失眠。建议你晚上睡觉前不要过度劳累。同时，你最好在每天晚上10点前就开始躺在床上，蓄积睡意。你可以听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，有助于睡眠。