本人由于念书的时候经常弯腰驼背的看书,写字,就落下了高低肩,现在想板过来,如何矫正高低肩?
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纠正高低肩有几种方法,1、按摩,按摩肩膀高的那一边,放松痉挛的肌肉。按摩可以起到疏通肩部筋络,缓解肌肉紧张的作用。2、靠墙站,靠墙站的时候脚后跟,小腿肚,臀部,背部,头部都要紧贴在墙上,沉肩,肩胛骨下沉,把高低肩摆正,每天坚持下去。3、强化肩胛骨的肌肉群,双臂自然下垂,向后下方挤压肩胛骨,要保持两侧的肩部水平,不要耸肩,保持这个姿势3-5秒,休息片刻之后再做10次。建议患者一定要坚持矫正,否者发生畸形就很严重了。
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