Q减肥慢跑需要多久才有效果？

女 2019-04-26

描述：

最近一直想减肥。朋友告诉我慢跑减肥效果很好，我想要试一试，平时很注重自己的身材，因此我想知道慢跑多久能减肥？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

如果想减肥首先控制饮食，少吃油腻，尤其是油炸食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，粗粮，每顿不要吃的太饱。最好每天晚上吃冬瓜汤。可以起到减肥的效果，可以尝试骑自行车，可以达到减肥效果。跑步减肥贵在坚持，绝不是一朝一夕的事，锻炼会使松弛的肉变得结实，但是要减体重，最少也要坚持三个月以上才会有效果，并且也要注意锻炼的时间不宜过长，如果不坚持会很快反弹的，因此还是建议您去健身房找专业的健身教练为您制定减肥计划。不要吃辛辣刺激的食物、更不要吃高蛋白、高脂肪的食物、不要一次性吃太饱。