最近一直想减肥。朋友告诉我慢跑减肥效果很好,我想要试一试,平时很注重自己的身材,因此我想知道慢跑多久能减肥?
微信扫码问诊
如果想减肥首先控制饮食,少吃油腻,尤其是油炸食品,多吃新鲜的水果和蔬菜,粗粮,每顿不要吃的太饱。最好每天晚上吃冬瓜汤。可以起到减肥的效果,可以尝试骑自行车,可以达到减肥效果。跑步减肥贵在坚持,绝不是一朝一夕的事,锻炼会使松弛的肉变得结实,但是要减体重,最少也要坚持三个月以上才会有效果,并且也要注意锻炼的时间不宜过长,如果不坚持会很快反弹的,因此还是建议您去健身房找专业的健身教练为您制定减肥计划。不要吃辛辣刺激的食物、更不要吃高蛋白、高脂肪的食物、不要一次性吃太饱。
相关问答
Q慢跑多久减肥的效果比较明显?
A慢跑40分钟以上减肥效果最好,长期坚持慢跑可以有效的燃烧身体里面的脂肪,促进身体
吴光秀 副主任医师Q每天慢跑1200米多久可以减肥吗
A每天慢跑1200米多久可以减肥,这个时间上是没有办法给你一个固体的时间,因为每个
赵月霞 副主任医师Q慢跑多远能达到减肥的效果
A慢跑并不是通过距离来达到减肥的效果,主要是在慢跑的过程中,需要维持在40分钟以上
高秋 副主任医师Q慢跑和走路哪个减肥效果好
A慢跑和走路相比慢跑的减肥效果更好,如果需要消耗100卡路里,慢跑需要13分钟,步
潘宇 副主任医师Q夜跑跑多久才有减肥效果
A夜跑跑一个月左右的时间才有减肥效果,在减肥的时候要持之以恒,每次跑步的时候要在一
潘宇 副主任医师Q每天慢跑半小时有减肥效果吗
A每天慢跑半小时,对减肥是一定会有效果的。但需要坚持,慢跑是一种比较好的有氧运动,
刘小溪 副主任医师Q减肥需要坚持多久才有效果
A减肥需要坚持多久才有效果通常和自身体质有关,而且和每个人的运动量也有一定的关系,
陈玲 副主任医师Q跑步减肥多久才有效果
A跑步减肥一般需要一个月到三个月左右的时间才能有效果,具体的时间需要根据减肥者的个
刘玉 副主任医师Q骑车减肥多久才有效果
A骑车减肥多久有效果因人而异。骑车在一定程度上可起到有效的减肥作用。骑车的人经常
陈玲 副主任医师Q慢跑几分钟减肥效果最好
A慢跑40分钟以上减肥效果最好,长期坚持慢跑可以有效的燃烧身体里面的脂肪,促进身体
潘宇 副主任医师