Q夜跑跑多久才有减肥效果

2020-05-20

描述：

夜跑跑多久才有减肥效果

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

夜跑跑一个月左右的时间才有减肥效果，在减肥的时候要持之以恒，每次跑步的时候要在一个小时以上，是身体内的热量消耗才能起到减肥的效果，在减肥的时候要注意身体的保暖，避免身体着凉，减肥期间还要多吃一些新鲜的的蔬菜和水果，能够起到润肠通便的作用，要预防便秘。减肥的时候要保持一个愉快的心情，还要减少熬夜的次数。