Q骨骼肌率多少算正常？

女 24岁 2019-06-07

描述：

我最近在健身，听到教练提起骨骼几率，骨骼肌率多少算正常？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

骨骼肌率的正常范围因年龄、性别和个体差异而有所不同。一般来说，成年男性的骨骼肌率在33%到39%之间，成年女性则在24%到30%之间被视为正常。

骨骼肌率是指身体中骨骼肌所占的比例，反映了个体的肌肉量和身体成分。随着年龄的增长，骨骼肌率通常会逐渐下降，尤其是在缺乏锻炼或营养不良的情况下。保持适当的锻炼和均衡的饮食对于维持健康的骨骼肌率至关重要。力量训练和有氧运动相结合，可以有效提高肌肉量，改善身体成分。充足的蛋白质摄入也是促进肌肉合成的重要因素。

在关注骨骼肌率时，需注意个体差异和测量方法的准确性。不同的设备和测量技术可能会导致结果的差异，因此建议定期使用同一设备进行监测。骨骼肌率只是评估身体健康的一个指标，综合考虑体脂率、基础代谢率等其他因素，才能全面了解自身的健康状况。若发现骨骼肌率异常，建议咨询专业人士，制定适合的锻炼和饮食计划，以达到理想的身体状态。