Q便秘可以做提肛运动吗

女 24岁 2021-04-29

描述：

我平时工作比较忙运动少导致便秘，朋友推荐说可以做提肛运动来改善便秘，便秘可以做提肛运动吗？

医生回答：

便秘可以做提肛运动。

做提肛运动可以加快肛门节奏性的运动，有效刺激肛门肠壁感觉末梢，使肠道蠕动加快，让人产生便意。便秘主要是由于胃肠道蠕动减慢，导致食物残渣在身体存留时间过长，水分被过多吸收，引起大便干结导致的。

平时可以多做一些户外运动来促进肠道的蠕动。养成定时排便的好习惯，尽量多吃一些纤维素含量高的食物，促进肠道的蠕动。