Q缺铁性贫血应该多吃什么

20岁 2019-02-05
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最近一段时间感觉有点头痛,脸色也不太好,去医院检查,医生说我是缺铁性贫血,我想问一下缺铁性贫血应该多吃什么?

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赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

铁是合成血红蛋白必需的元素,因为体内铁储备耗竭,血红蛋白合成减少引起的贫血称为缺铁性贫血。缺铁性贫血属于最常见的贫血类型,以儿童和育龄期女性发病率最高。平时可以多吃一些补铁的食物,含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾子和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、蕃茄等。水果中以杏、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其他如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。如果情况很严重的话还可以适当补充铁剂。同时晒太阳有助于铁的吸收。

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