男,39岁,电脑工作者,近来脖子疼,恶心呕吐,后来去医院进行检查,医生说是颈椎病,我想咨询一下,低头族怎么缓解颈椎病?
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颈椎病可以热敷,按摩,推拿,理疗等,缓解症状。颈椎病平时注意休息,不要过于劳累,不要长时间伏案工作,不要长时间保持一个姿势,不要长时间低头看手机和电脑。一定要注意自我调节,大约低头30分钟左右就要有意识的抬头进行活动,可以做一次颈椎操,将头部左右前后轻轻的摆动,或者是自己的手轻轻地按摩,放松颈部的肌肉。每天也可以用毛巾热敷一次,促进局部血液循环,同时也要注意颈部的保暖,不要着凉,注意饮食规律,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣刺激性食物。
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