屁股上的肉多 上身还没那么多肉 怎么减呢初中开始 感觉上学的时候吃完就坐着弄的,没治疗过,有什么好办法吗?
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减肥是一个综合问题。减肥取决于合理的饮食控制和适度的锻炼。只有坚持不懈,我们才能看到效果。通常少吃油炸食品和脂肪肉,少吃零食和高糖饮料,多吃蔬菜和水果。如果你想减少臀部的肉,你可以做更多的抬腿动作来帮助抬起臀部。晚饭后每半小时,你可以在每组做30-50个动作。休息一下,每天继续锻炼半小时。存在局部肥胖的情况,主要还是通过饮食和运动,来起到减肥的作用。可以选择游泳,瑜伽,慢跑,转呼啦圈等方式,对局部减肥有一定的作用。减肥期间,不要过度节食,这样更容易反弹。可吃些新鲜水果和蔬菜,能消耗体内多余脂肪,少吃煎炸、油腻以及甜食。
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