Q怎么才能减掉肚子上的脂肪练出腹肌

男 31岁 2019-06-30

描述：

老公感觉自己的肚子上肉越来越多，请问怎么才能减掉肚子上的脂肪练出腹肌来？

: 陆森普外科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

想要练出腹肌就先要进行减脂，也就是减肥。虐腹做一些燃烧肚子上脂肪的运动，去除赘肉，再去锻炼腹肌、塑性，新手的话，可以去办健身卡，或者在网上查询资料，可以进行波比跳、仰卧起床、卷腹、悬垂式举腿、平板支撑都可以，大约都做5组，也要因身体而异。坚持一个月，去照一下镜子，这样会给你很大的勇气，也能看到很大的变化。健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉这些东西，要在健身半个小时后再进食。