Q吃什么食物可以提神补脑?

女 17岁 2019-08-02

描述：

孩子上高三了，每天都很累，睡不好，白天总是犯困，想给孩子补补身体，什么食物能提神补脑？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

根据孩子的情况，可以选择吃一些水果蔬菜，比如核桃、一些绿叶蔬菜，樱桃，黑莓，菠萝，蓝莓，龙眼，桑葚，苹果，莲子等，都有利于养颜补脑提神。饮食是一方面，除此之外，还要多注意均衡营养，多吃肉、蛋、奶等含蛋白质较高的食物，促进身体的全面发展，平时要作息规律，要有良好的生活习惯，少熬夜，保证睡眠质量，饮食要合理，多锻炼身体，提高身体素质，对于促进身体的新陈代谢、大脑的发育、皮肤的代谢、睡眠都会有好的帮助。核桃和芝麻这两种食物营养非常丰富，平时可以多吃一些。