Q使用什么方法可以提神醒脑？

女 37岁 2019-05-20

描述：

晚上睡眠质量不好，白天精神差。但是工作不能懈怠，使用什么方法可以提神醒脑？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

首先，保证充足的睡眠才是身体健康，精神稳定的关键。长期睡眠不足会导致身体机能紊乱，降低免疫力。如果在白天感到困倦的时候，可以采用按摩穴位的方法。按摩风池穴、提神，缓解眼睛疲劳。按摩百会穴提神醒脑，升举阳气。按摩太阳穴不仅提神还可缓解头痛。按摩足三里、阳陵泉、曲泉、阴谷，能为全身脏腑气血运行提供原动力。在困倦时揉捏中冲穴，也有醒脑提神的功效。长强穴、承扶穴，能改善脑部供血。另外也可以适当饮用一些茶或咖啡来提神，切忌采用抽烟提神的方法，会对身体造成损害。