Q安神助眠的食物或者方法

男 2019-03-29

描述：

最近生活由不规律变到规律，但是早睡也是睡不安稳，就是睡着了也容易醒，而且醒了就很难继续睡了，我想知道有哪些食物可以安神助眠？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

可以适当地安心安神调养一下，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。可用茯神、酸枣仁、柏子仁、桂圆、百合、红枣、红豆等食物来进行安神助睡眠避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠，比如牛奶、水果、小米粥、莲子粉粥等等，白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上，白天要加强锻炼，另外可以口服七叶神安片等等。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。