Q什么能有效安神助眠

男 24岁 2019-05-16

描述：

最近经常失眠多梦，睡眠较浅，睡眠质量变得越来越差，我想咨询下：什么能有效安神助眠？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

能够有效安神助眠的是药物类和食物类，其中药物类主要就是帮助睡眠的药物，比较常用的是安眠药以及非安眠药，安眠药目前应用最广泛的是苯二氮卓类的药物，比如说艾司唑仑、劳拉西泮等，还有中成药物，比如说乌灵胶囊，艾草之类的中药也具备安神助眠的作用。食物类主要是比较常见的水果或饮品，如香蕉、温牛奶、菊花茶等都具有安神的作用，此外，坚果类的食物也有安神助眠作用。建议尽量每天保持心情愉悦，以积极乐观的心态面对困难，尽量避免睡前躺在床上玩手机。