Q如何提高基础代谢率?

2019-03-26
描述:

我节食减肥后只要饮食恢复正常就会恢复体重,我很焦虑,请问如何提高基础代谢率?

A
苏旭东 内分泌科 去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

基础代谢量会因为错误的饮食生活、运动不足,其数值会下降。相反,持续轻量运动也能够提高基础代谢地数值。 而且,如果极端减少饮食,基础代谢会大幅下降。这是因为身体具有学习用少量能量维持生命这种防卫功能。 因此,即使吃得不多也会变胖,这也是很多减肥的朋友,在减肥到一定阶段后,吃很少也会胖的原因之一。给您一些建议:1.多泡澡、保持温暖 2.多增加活动量 3.不要熬夜、尽量早睡早起 4.做一些重量训练来增加体内的肌肉比 5.多摄取海带、海藻、发菜等含碘质高的食物。

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