Q运动加上节食减肥多久才能见效？

女 2019-04-06

描述：

我是一名今年25岁，体重150斤的女性，算是身材偏胖，最近尝试了下运动加节食减肥，几天下来没什么效果，请问多久才能见效？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

运动加节食减肥，根据个人体质效果因人而异。减肥是一种以减少人体过度的脂肪和体重为目的的行为方式。适度减肥可以降低患肥胖症的风险，也能提高有肥胖并发症的患者的健康水平，但因减肥而过度节食则有害身体。通常由于食物摄入过多或是机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长。如果是虚胖体质将会很快见效，大概一周甚至是三天就能见效，不是虚胖体质则建议长期坚持，一般要持续在半年以上才不会反弹，尤其重要的是每天应当喝足够的水和食物维持身体需要，运动量和节食量也都不宜过大。