Q不做运动可以是吃乳清蛋白吗

女 26岁 2019-05-01

描述：

我很瘦，听说乳清蛋白粉可以达到育肥的效果，我买了它，但网上说这样更有害，我不知道怎么吃，我不运动因为没有这里的设备，通常是在这种情况下。我晚上睡觉前正在吃东西。我可以不运动吃乳清蛋白吗？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

吃纯乳清蛋白粉有助于肌肉建设，因为它具有高营养价值和低脂肪含量。目前，市场上的蛋白质粉末大致分为乳清蛋白粉，大豆蛋白粉和蛋清蛋白粉三大类。最近的研究表明，乳清蛋白在休息和运动后促进蛋白质合成具有显着优势，而肌肉成分，生长和修复与蛋白质不可分割，因此与其他两种蛋白质粉末相比，运动补充乳清蛋白粉后，它有助于肌肉恢复和成长。一般来说，一般人每天消耗10克（约3茶匙）乳清蛋白粉就足够了。最好使用25到30度的温水。乳清蛋白粉可以在食用时加入牛奶中。蔬菜汁的味道更好。