Q月子总是睡不着怎么办

女 2019-07-10

描述：

刚刚生完孩子20天，正在做月子但是晚上总是睡不着怎么办？

: 居宝芹妇产科去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

目前情况应该是产后体虚引起的睡眠不好的表现。也与平时劳累，压力大，情绪不好等有关。建议产后注意休息，与宝宝一起休息，宝宝睡，妈妈就睡，宝宝醒，妈妈醒，养成与宝宝一样的睡眠规律。避免劳累，加强营养，多与家人，朋友沟通，避免胡思乱想影响睡眠。“坐月子”是协助产妇顺利渡过生理和心理转折的关键时期。产妇坐月子的时候必须要休息好，这样有利于乳汁的分泌，而且休息好了才能避免很多月子的宝妈千万不能因为睡不着就长时间看电视或是玩手机，这对宝妈以后的健康非常不好的建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁。