Q失眠做瑜伽有用吗？

女 30岁 2019-07-02

描述：

朋友平时睡眠质量很差，经常失眠睡不着，医生说可以睡前做瑜伽调理一下，说是可以改善情况。我想请问一下，失眠做瑜伽有用吗？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

根据您描述的这种情况，可以看看是由什么原因所引起的。工作或者学习压力大还是什么。影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化，而瑜伽对神经系统有很好的调节效果。而且，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功。建议可以先进行一段时间看看进行睡前瑜伽是否可以缓解，您同时也可以在睡前进行冥想，让自己的身心全都放松，让自己进入到没有压力的状态，慢慢放松身体，舒缓身体，身体放松就容易进入睡眠