Q长期熬夜导致失眠怎么办?

22岁 2019-01-10
描述:

自从我读大学之后整个人很颓废,每天凌晨两三点钟睡,最近这两天我总是睡不好,有些失眠,长期熬夜导致失眠怎么办?

A
袁俊丽 神经内科 去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

长期熬夜导致失眠应该及时的调整生物钟,长期熬夜可能会引起植物神经紊乱,可以适当的通过一些体育锻炼来进行恢复,日常生活中一定要保持一个良好的心情,避免熬夜早睡早起,可以重新建立生物钟。建议你合理的安排作息时间,养成良好的作息习惯。只有这样才能改善失眠的状况。当然如果严重的失眠引起日常工作学习的话,也可以少量的口服安眠的药物,这两天一定要戒烟戒酒,戒掉不良的生活习惯,避免情绪波动太大,少食多餐,吃饭定量,避免熬夜。

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