Q经常跑步对皮肤不好的人有用吗

2024-11-11

: 刘雯敏皮肤性病科去问诊

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副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

经常跑步对皮肤不好的人是有用的。

跑步对皮肤有多方面的积极影响。从生理层面来看，跑步时身体血液循环会加速，这有助于将氧气和营养物质更迅速、高效地输送到皮肤细胞。皮肤细胞得到充足的养分供应后，新陈代谢的速度会加快，老旧细胞能更快地被代谢掉，新细胞则会更快地生成，从而让皮肤看起来更加有光泽、紧致。例如，皮肤可能会变得更加红润，原本暗沉的肤色会有所改善。而且，跑步时身体会出汗，这是一种自然的排毒过程。汗液会带出毛孔内的污垢、多余油脂以及一些体内的毒素，使毛孔保持通畅，减少粉刺、痘痘等皮肤问题的产生。

从整体健康的角度来说，跑步是一种很好的有氧运动，能够增强心肺功能、提高身体的免疫力。当身体的整体机能处于良好状态时，皮肤也会受益。免疫力的提升有助于身体抵御外界病菌的侵袭，减少因感染等因素引发的皮肤炎症等问题。同时，跑步还能帮助减轻压力，现在很多人的皮肤问题是由压力引起的，如压力性痤疮、皮肤过敏等。跑步过程中身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善人的情绪，让人感到放松和愉悦，从而间接改善皮肤状态。长期坚持跑步的人往往会发现自己的皮肤不仅在外观上有所改善，而且皮肤的健康状况也更加稳定。