Q怎样可以减肥瘦身？

女 2019-02-09

描述：

本来就不瘦。生完孩子更胖了，自己都不想看自己，有没有什么健康的减肥瘦身方式可以减肥？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你生完孩子，若还是处于喂奶期，不建议饮食减肥，建议运动减肥。运动减肥瘦身的方法1.吃饭过咀嚼，慢慢进食。2.多吃蔬菜和水果，瘦肉，不要吃肥肉。3.做有氧运动慢性运动。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。4.多做瑜伽你会发现瑜伽的练习者身材都非常的均匀。5.利用零碎时间锻炼自己的身体部位，刷牙，等公交时可以锻炼自己的小腿。6.爬楼梯时的瘦身。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～5000卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦。7.方便的话，可以游泳，游泳减全身的脂肪。