Q怎样可以减肥瘦身?

2019-02-09
描述:

本来就不瘦。生完孩子更胖了,自己都不想看自己,有没有什么健康的减肥瘦身方式可以减肥?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

你生完孩子,若还是处于喂奶期,不建议饮食减肥,建议运动减肥。运动减肥瘦身的方法1.吃饭过咀嚼,慢慢进食。2.多吃蔬菜和水果,瘦肉,不要吃肥肉。3.做有氧运动慢性运动。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。4.多做瑜伽你会发现瑜伽的练习者身材都非常的均匀。5.利用零碎时间锻炼自己的身体部位,刷牙,等公交时可以锻炼自己的小腿。6.爬楼梯时的瘦身。事实证明,如果你每星期上楼梯3~4次,每次20分钟,便可消耗400~5000卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦。7.方便的话,可以游泳,游泳减全身的脂肪。

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