Q减肥早上可以喝八宝粥和豆浆吗

2020-05-18

描述：

减肥早上可以喝八宝粥和豆浆吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥早上可以喝八宝粥和豆浆，但要注意八宝粥和豆浆最好自制，里面不要放糖，早餐可以再配上一个水煮鸡蛋，保证一天的营养需求。中午可以以优质的蛋白质、粗粮配合新鲜的水果蔬菜，既可以饱腹也控制了热量，晚上以水煮菜为主，最好在下午5点前吃完晚餐，控制好一天摄入的总热量。每天可以再配合半小时以上的运动，减肥的效果事半功倍。