失眠吃什么水果
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失眠的患者应该可以从一些水果中来进行改善。比如香蕉,香蕉中含有丰富的蛋白质,有安抚神经的功效,并且呢还含有大量的钾和镁。钾元素,能够有效的防止血压上升以及肌肉痉挛。镁元素可以有效的消除身体疲劳。失眠症患者可以吃适量的香蕉,能够更好的入睡。再就是桑葚。桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸以及油酸,可以分解脂肪,降低血脂,防治血管硬化。中医认为失眠与肾脏有着一定的联系,而且桑葚具有补肾肝,温肝肾的功效。同时还能安神益智、补血滋阴、生津止渴,对肝肾功能不足和血气精亏导致的失眠多梦比较有效。桑葚可以用水煮沸后,再用小火煎煮十分钟,每天晚上服用。还有就是橘子。因为橘子中含有丰富的葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素。丰富的维生素可以加速伤口愈合,清除自由基对细胞的破坏,它的芳香成分中醇类含到90%,因此具有镇静催眠的作用,还有一种水果就是梨,梨具有清热化痰、生津润燥的功效,适用于痰热扰心的失眠、烦闷之症。梨还可以通便秘、利消化,对心血管也有好处。还有其他比如:莲子、百合等食物,都可以用来改善睡眠。
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