失眠吃什么水果

失眠的患者应该可以从一些水果中来进行改善。比如香蕉，香蕉中含有丰富的蛋白质，有安抚神经的功效，并且呢还含有大量的钾和镁。钾元素，能够有效的防止血压上升以及肌肉痉挛。镁元素可以有效的消除身体疲劳。失眠症患者可以吃适量的香蕉，能够更好的入睡。再就是桑葚。桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸以及油酸，可以分解脂肪，降低血脂，防治血管硬化。中医认为失眠与肾脏有着一定的联系，而且桑葚具有补肾肝，温肝肾的功效。同时还能安神益智、补血滋阴、生津止渴，对肝肾功能不足和血气精亏导致的失眠多梦比较有效。桑葚可以用水煮沸后，再用小火煎煮十分钟，每天晚上服用。还有就是橘子。因为橘子中含有丰富的葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素。丰富的维生素可以加速伤口愈合，清除自由基对细胞的破坏，它的芳香成分中醇类含到90%，因此具有镇静催眠的作用，还有一种水果就是梨，梨具有清热化痰、生津润燥的功效，适用于痰热扰心的失眠、烦闷之症。梨还可以通便秘、利消化，对心血管也有好处。还有其他比如:莲子、百合等食物，都可以用来改善睡眠。