孕妇严重失眠怎么办
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孕妇严重失眠需要调整作息时间,放松心情,另外也可以喝杯热牛奶。
1.调整作息时间:孕妇严重失眠,要做到早睡早起,避免长时间的熬夜。
2.放松心情:注意放松心情,避免精神过度紧张或焦虑,情绪平和的情况下睡眠质量会更好一些。
3.热牛奶:在晚上睡觉之前可以少量喝杯热牛奶,牛奶能够起到安神作用,有助于改善睡眠质量。
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