Q冰敷的最佳时间是多少

2024-11-22

: 刘雯敏皮肤性病科去问诊

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副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

冰敷的最佳时间通常为15-20分钟。

冰敷是一种常见的物理治疗手段。在受伤后的初期，比如扭伤、挫伤等情况，冰敷能够起到很好的效果。当冰敷15-20分钟时，可以有效地降低局部组织的温度，使局部血管收缩。这种血管收缩能够减少受伤部位的出血和渗出，减轻肿胀的程度。如果冰敷时间过短，可能无法达到这样的效果，比如只冰敷5-10分钟，局部的血管还没有充分收缩，就不能很好地控制出血和肿胀。而如果冰敷时间过长，超过20分钟，就可能会导致局部组织冻伤。因为长时间的低温会使局部组织的细胞受到损伤，反而不利于受伤部位的恢复。另外，在进行冰敷时，还需要注意冰敷的频率。一般来说，在受伤后的24-48小时内，可以每隔1-2个小时冰敷一次。这样能够持续发挥冰敷的作用，在减轻肿胀、缓解疼痛的同时，又不会对局部组织造成额外的伤害。同时，冰敷时要注意用毛巾等物品将冰袋与皮肤隔开，避免冰袋直接接触皮肤造成冻伤。