Q安神助眠食物有哪些？

男 2019-03-18

描述：

我最近生活和工作压力都很大，晚上总是睡不着，一躺下脑袋就胡乱想，安神助眠食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

帮助睡眠，可以多吃菠菜鸡蛋，西红柿牛奶等等，有许多食物可以帮助镇定神经和帮助睡眠，多吃水果和蔬菜，睡前喝一杯热牛奶也有助于睡眠，以上所有食物需要长时间食用才能有效，也可以配合适当的锻炼，在睡觉前听一些舒缓的音乐，经常睡不好觉对健康有害，如果病情严重，可以口服一些调理药物，也可以更加注意饮食，平时是饮食要清淡健康，还有很多的食物能够助眠的，比如说猪脑，豆浆，黑豆，或者是吃一些红枣，这些都是可以助眠的，少吃刺激性强的食物，禁烟。