Q腰椎管狭窄怎么锻炼

女 45岁 2019-07-10

描述：

由于有时候腰腿部位会出现麻木和疼痛感，十分困扰我。在医院检查是得了腰椎管狭窄，想问一下腰椎管狭窄怎么锻炼？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

一般来说，腰椎管狭窄指的是人体腰椎发生了一点退行性改变，是由于椎间盘突、关节突增生、韧带增厚等等原因造成的。如果发生腰椎管狭窄的话，可以做一些锻炼来缓解和防止恶化。简单一点的可以在床上做些运动，比如拱桥式与飞燕式，锻炼腰背肌。练熟练了之后，可以再尝试一下游泳或者平板支撑来锻炼。游泳其实是效果最好的，在此基础上再加强下肢肌肉力量的锻炼，比如静蹲，下肢直腿抬高训练等等。平时避免长时间站立，行走。疼痛期间一定需要休息。