Q每天晚上饭后运动好吗

男 29岁 2021-06-07

描述：

最近几天睡眠质量很不好，想通过运动的方式改善一下，咨询一下每天晚上饭后运动好吗？

医生回答：

最好在饭后一小时后再运动，人体进食后，会将大量血液集中在肠胃内。

如果吃完饭就运动，会造成肠胃供血不足，消化功能降低，引起消化吸收功能紊乱，所以我们应该选择饭后跑一个小时，在此期间，身体进入稳定平衡阶段，可以消耗进食的能量，有助于良好的睡眠。

建议长期坚持运动，不仅可以改善睡眠质量还可以提高身体免疫力。