Q减肥期间晚上饿了怎么办？

女 2019-04-22

描述：

最近在减肥，但是减肥期间一到了晚上就会经常感觉到饿，请问一下减肥期间晚上肚子饿了应该怎么办？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

目前来说，减肥最科学的办法就是要控制好日常饮食的能量摄入量，并且配合好充足的体育锻炼，降低身体的脂肪含量。晚上九点过后可以稍微适当地吃一点苹果，这个是不会容易长胖的，建议减肥期间日常的三餐主食尽量吃六分到七分饱，多吃新鲜蔬菜，少吃脂肪含量高的红肉，早上和晚上做适量的有氧运动。多吃新鲜水果以补充身体每天所需的维生素，并且还要控制好每天的饮水量，最重要的还是要通过适当的运动来巩固减肥成果，以免体重出现反弹。