Q晚上喝牛奶会胖吗

32岁 2019-05-25
描述:

最近压力比较大,而且睡眠的质量非常不好,感觉睡眠时长也有问题,睡不着,但又很累很困,。听讲晚上喝牛奶是会睡得好点,但是我本身就是比较胖了。我担心会喝了之后会变胖?想问下这种情况正确嘛?

A
郑重 精神心理科 主任医师 四川大学华西医院 三级甲等
医生回答:

一般来说,牛奶又促进睡眠的作用。而且睡觉前喝牛奶会胖要看你自己的情况的,一般来说,牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,这些物质都有一定的镇静催眠作它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用.除此之外,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。有研究表明睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。还有人认为,睡觉少的人更易疲劳,因此锻炼更少,吃得更多。建议你应该多进行锻炼,进行适当的饮食,有利于睡眠。

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