Q如何预防抑郁症

男 2020-05-15

描述：

如何预防抑郁症

: 庞吉成精神心理科去问诊

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主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

预防抑郁症。要学会控制好自己的情绪。1.培养自信。自信是战胜一切恐惧紧张，担忧等不良情绪的法宝，每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己肯定会很棒。2.做自己感兴趣的事情，经常做些自己喜欢的事情。3.保持友善的心态，快乐的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳的状态，促进体内分泌出一些有益的激素，提高机体的抵抗力。4.多运动，每天适当参加一些体育运动，比如散步，慢跑踢毽子的，可以排解抑郁的心情。5.多听音乐，多听轻音乐使自己紧绷的神经放松下来。