Q早上跑步好处有哪些呢?

2019-03-23
描述:

我父亲很多年前就开始每天早上跑步了。他很早就叫醒我,让我陪他,风雨无阻。这么多年来,我父亲很少生病,更不用说老人的一般性高血压、糖尿病等问题了,身体棒极了。我想要咨询一下:早上跑步有什么好处?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

跑步可能是最方便、最便宜的有氧运动。每30分钟慢跑消耗大约300-350千卡热量,这可以有效帮助减少脂肪和保持健康。这是非常随机的。它可以去任何它喜欢的地方,并随时停在社区周围的塑料跑道上或大学校园里,以及河边安静柔软的道路上。2.跑步对降低心脏病糖尿病、癌症和中风的风险有无数好处。降低血压,增加高密度胆固醇含量;帮助减肥和保持体重;改善肌肉质量,强健骨骼,预防骨质疏松症;缓解日常疲劳,缓解背痛,抑制便秘,保证良好睡眠;保持良好的体形,改善身体形象;缓解压力和焦虑,培养乐观、坚韧和内心平静。

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