Q不跑步散步可以减肥吗

2020-05-19

描述：

不跑步散步可以减肥吗

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

不跑步但通过散步的方式，也能够有减肥的效果。散步走路的过程中也是属于一种有氧运动，能够提高身体的基础代谢力，消耗体能达到减肥的效果。但如果是偶尔散步或者短时间的散步，并没有明显的减肥效果。在散步的时候可以加大每一步的步伐，而且两个手臂尽量能够摆动，每天尽量散步，时间不少于30分钟，每个星期散步次数不能够少于5次，有3~6个月左右的时间，一般能够达到比较明显的减肥效果。