Q准妈妈催乳的话要有哪些食物

27岁 2019-02-23
描述:

宝宝不足一个月,自身的奶水比较少,宝宝有不喜欢喝奶粉,可能是我自身的营养不足导致奶水不够,所以想请问一下医生准妈妈催乳的需要哪些食物呢?

A
陈启众 营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

女性产后要补充胶原蛋白,比如多吃一些优质蛋白和胶原蛋白食物,这些都有助于乳汁的分泌,可以达到催乳的效果。催乳的食物包括猪蹄、鱼肉、鸡肉、小米、牛奶、鸡蛋等。产后妈妈最好坚持每天都喝牛奶,多吃点新鲜水果蔬菜。补充天然营养元素,调节饮食平衡,合理搭配,也应该多食用一些催乳的食材,如花生、丝瓜等等。建议应该多让新生儿吸允乳头,刺激乳汁分泌,同时要保持良好的情绪,避免情绪波动太大。也要多吃一些汤汤水水的食物,在哺乳期间也要注意作息时间规律。

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