Q高三怎样预防抑郁症？

男 18岁 2019-04-24

描述：

上高中了，学习压力特别的大，而且生活感觉特别的混乱，从小就自卑，不想跟别人沟通，最近学习成绩明显下降，高三怎样预防抑郁症？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

我们应该正确认识高三的学习。自己不要有太大压力。那些没有读过大学的人，也有成功的职业生涯。希望合理安排学习时间。高中生平时可以做一些户外的运动，多跟别人沟通一下，有良好的心态，可以很好的防止抑郁症。同时不要大喜大悲，不要生气，不要着急，一定要适当的加强营养，要保证充足的睡眠，不要熬夜，同时要远离电子产品的辐射。还需要安排时间进行体育锻炼和休息。早晨早起，去操场跑步一个小时左右。不要熬夜，应该保证八七个小时的睡眠。晚上睡觉时间很短，中午可以午休一会儿。