Q短时间内怎么减肥

2020-03-17
描述:

短时间内怎么减肥

A
刘小溪 内分泌科 去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 辽宁中医药大学附属医院 三级甲等
医生回答:

减肥本身是不能求快的,如果进行比较快的暴瘦,也很有可能会在短期内反弹。但如果想在短时间内有一个比较良好的减肥效果,是可以达到的,需要饮食控制和足量的运动。
饮食方面,可以选择极低热量饮食,每天摄入的总热量在800千卡以内,并且碳水化合物、脂肪、蛋白质要按比例摄入,营养均衡。
除此之外,每天要进行有效的有氧运动,比如跑步,每天跑步时间要在半小时至40分钟以上,每天都需要坚持,再配合一些抗阻运动,可以增加肌肉含量,增加基础代谢率,更可以达到短时间内减肥的目的。

相关问答