Q减肥应该吃什么？

女 2019-03-13

描述：

在面包店打工，面包吃太多，长胖了十几斤，想在开学前瘦下来，每天在锻炼，想知道应该配合什么吃？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

早饭，一定要吃好，不吃早饭会降低新陈代谢，建议吃高蛋白的食物，早餐可以吃牛奶加一个水煮蛋。中饭8分饱，可以肉类加青菜。晚上尽量少吃或不吃，饿了可以啃水果。青菜类尽量吃黄瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜等具有减肥功效的蔬菜。水果苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子等。减肥尽量少吃主食，什么米饭，面食要少吃，可以用玉米，紫薯，红薯等粗粮来代替。节食是减肥的大忌，会导致营养不良等情况，也会反弹。像你每天在健身房运动，每天也一定要保持营养的摄入，不然身体会吃不消。